Saúde mental também é saúde
Sua saúde mental é essencial para seu bem-estar geral. Mas saber como ou por onde começar pode ser assustador. Compilamos estes recursos úteis para facilitar a localização do suporte certo.
Muitos destes serviços são cobertos pela maioria dos planos. Mas certifique-se de verificar os detalhes de seus benefícios específicos fazendo login em MyBlue.
Se você não encontrar o que precisa aqui, o Team Blue pode ajudar. Ligue para 1-888-389-7764.
Se você ou um familiar estiver passando por uma crise urgente de saúde mental, sempre ligue para 911 ou vá ao pronto-socorro mais próximo.
Como começar
Inicie a conversa com o seu Provedor de Cuidados Primários (PCP).
Seu PCP pode ser um bom lugar para começar sua jornada de saúde mental. Ele ajudará a avaliar se sua saúde física pode estar afetando sua saúde mental. Ele também fornecerá orientações sobre quais opções de atendimento devem ser consideradas. É importante estar aberto e ser honesto em sua conversa com seu PCP. Prepare uma lista de perguntas e sintomas com antecedência para aproveitar sua consulta ao máximo.
Para encontrar um provedor de cuidados primários perto de você, use nossa ferramenta Encontrar um médico e estimar custos. Faça login antes de iniciar sua pesquisa, para ter certeza de que seus resultados estarão em sua rede.
Se você mora em Massachusetts, considere experimentar a Firefly Health, uma provedora de assistência médica independente que oferece atendimento primário virtual por vídeo e chat com uma equipe experiente liderada por médicos. Após se inscrever com um PCP* da Firefly Health, a equipe de atendimento da Firefly ajudará você a criar um plano de atendimento personalizado feito para cobrir suas necessidades, inclusive as relacionadas à saúde comportamental.** Saiba mais no site da Firefly Health.
*A Firefly Health atualmente está disponível somente para associados em Massachusetts.
**Quando você precisar de atendimento presencial, a Firefly atenderá à sua necessidade.
A terapia é uma ferramenta poderosa que pode dar suporte a uma ampla gama de necessidades. Muitas pessoas consultam um terapeuta simplesmente para ter alguém que as ouça e forneça orientação e apoio em um ambiente livre de julgamentos. A terapia pode ajudar a controlar uma doença mental diagnosticada.
Aqui está uma lista da Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) com os indicadores mais comuns de que a terapia pode ser a coisa certa para você.
- Vivenciando um conflito contínuo com a família ou amigos
- Sentindo-se isolado ou sozinho
- Problemas para se concentrar no trabalho, na escola, em tarefas diárias
- Usando uma substância para lidar com problemas em sua vida
Leia mais sobre definir se terapia é a coisa certa para você.
Encontrar um terapeuta
É importante encontrar um terapeuta adequado às suas necessidades. Talvez seu PCP possa recomendar um. Muitas pessoas também pedem recomendações a amigos ou familiares de confiança. Saiba mais sobre como encontrar um terapeuta certo para você.
Seu plano oferece muitas ótimas opções para apoiar a saúde mental. O MyBlue é a chave para entender o que está disponível para você. O MyBlue pode ajudá-lo a:
- Encontrar terapeutas licenciados próximos a você, incluindo psicólogos, conselheiros de saúde mental licenciados e terapeutas matrimoniais e familiares. Consultas virtuais e de telehealth também estão disponíveis em muitos provedores
- Conecte-se ao Team Blue, que pode ajudá-lo a encontrar o atendimento de que você precisa. Ligue para 1-888-389-7764 ou faça login para usar o Ask B, nossa ferramenta segura de bate-papo.
Orientar-me por conta própria on-line
Sua ferramenta de saúde mental on-line.
Avalie e explore seus sentimentos, pensamentos, emoções e mente. É confidencial. Autoguiada. Sem custo e disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Projetada por especialistas em saúde comportamental da Learn to Live®, uma empresa parceira independente, essa ferramenta pode ser usada quantas vezes você quiser, com programas que dão suporte para:
- Ansiedade social
- Depressão
- Estresse, ansiedade e preocupação
- Insônia
- Uso de substâncias.
Faça a avaliação de 7 minutos para começar: faça login no MyBlue ou crie uma conta, depois clique em Ferramenta de saúde mental on-line* em Meu plano e reivindicações.
*Não encontra a ferramenta de saúde mental on-line? Muitos planos incluem essa ferramenta, mas alguns não, como nossos planos Medex. Não tem certeza? Ligue para o Team Blue no número 1-888-389-7764.
Explorar ofertas de bem-estar para a mente e o corpo
Às vezes, uma simples mudança no estilo de vida, como mais exercícios ou melhores hábitos alimentares e sono, pode ter um impacto real em como você se sente, física e mentalmente. É por isso que a maioria de nossos planos inclui reembolsos por condicionamento e emagrecimento, benefícios de mente/corpo, além de descontos de bem-estar de até 30%.
Acupuntura.
Útil para dores crônicas e alívio de estresse.
Yoga, pilates, tai chi e muito mais
Menos estresse, mais equilíbrio.
Orientação nutricional e treinamento personalizado
Alimente-se melhor e exercite-se com toda a confiança.
Massagem terapêutica
Para o alívio físico de músculos ou dores nas articulações.
Técnicas para o corpo/mente
Hipnose, terapia com ervas de tradição chinesa e reiki.
Encontrar suporte para transtorno de uso de substâncias
Não importa o que você esteja passando, temos recursos para transtorno de uso de substâncias que podem ajudar você e seus entes queridos. Do álcool ao uso de medicamentos de prescrição ou outra substância, você não precisa enfrentar esse desafio sozinho.
Ajudar um filho ou ente querido
Se você está preocupado com a saúde mental de um ente querido, pode ser difícil saber por onde começar. Continue lendo para saber mais sobre os sinais de que eles pode precisar de ajuda, bem como dicas para encaminhá-los ao suporte certo.
Terapia
A terapia é uma ótima opção para qualquer faixa etária. Conversar com um profissional pode ajudar no controle e melhora da saúde mental — e nós podemos ajudá-lo a encontrar o profissional certo.
Agora, estamos cobrindo consultas de terapia virtual por meio da Brightline, uma empresa independente, para nossos associados em Massachusetts com idades entre 3 e 17.* Saiba mais no site da Brightline.
*A Brightline pode oferecer serviços que não são cobertos pela Blue Cross, como de orientação. Verifique os benefícios do plano.
Learn to Live
Esse programa on-line autoguiado e confidencial foi desenvolvido por especialistas em saúde comportamental da Learn to Live®´´, uma empresa independente, é adequado para pessoas a partir de 13 anos e inclui:
- Suporte para estresse, ansiedade, depressão, insônia, transtorno de uso de substâncias e muito mais
- Orientação ilimitada via texto, chamadas ou e-mail
- Recurso de definição de metas e acompanhamento de progresso
Suporte a cuidadores
Coordenar consultas. Gerenciar finanças. Cuidar dos afazeres domésticos. Se você está fazendo essas tarefas por um ente querido que tem problemas de saúde, você é um cuidador. E você também merece algum apoio. O Team Blue está aqui para ajudar.
Ainda precisa de ajuda? Deixe o Team Blue ajudar.
Estamos aqui se você precisar de ajuda para encontrar um terapeuta ou especialista, se você não tiver certeza sobre o que está coberto nos seus benefícios, quando precisar de um especialista difícil de encontrar ou se simplesmente não souber por onde começar.
Você vai conversar com um representante de serviços dedicado, que ouvirá suas necessidades e ajudará a resolver o seu problema. Também podemos trazer um gestor de atendimento para suporte especializado, se necessário.