Como ajudar um ente querido com problemas de saúde mental
Ninguém gosta de ver as pessoas mais próximas passarem por problemas de saúde mental, seja um parceiro com dificuldades para superar o dia, um amigo passando por uma recente transição na vida ou um pai com ansiedade. Quando se trata de uma criança que pode precisar de suporte, o problema pode ser ainda mais angustiante.
Saber por onde começar pode ser difícil — você não quer ser mais um fator de estresse ou sobrecarregar seu ente querido. Se você está preocupado com ele ou ela, continue lendo para saber mais sobre os sinais de que talvez seu ente querido precise de suporte à saúde mental e dicas para guiá-lo ao atendimento certo.
Como reconhecer os sinais
Como dizer se alguém que você ama está passando por altos e baixos comuns da vida ou enfrentando um desafio mais sério de saúde mental?
A Mental Health America tem uma lista útil dos muitos sinais de alerta e sintomas em potencial, que podem variar de acordo com a idade. Eles incluem:
- Mudanças drásticas nos hábitos alimentares ou de sono
- Incapacidade crescente para lidar com problemas e atividades do dia a dia
- Isolamento social
Se você notar qualquer um desses sinais, pode ser hora de conversar com seu ente querido sobre o que ele está passando e concluir se encontrar suporte poderia ajudar.
Como iniciar a conversa
Um dos obstáculos mais desafiadores ao oferecer suporte a alguém com problemas de saúde mental é nada mais, nada menos que iniciar a conversa. É importante mostrar que você se importa, que quer ajudar e está lá para ouvir.
Ofereça uma escuta empática e sem julgamentos, para mostrar que você entende o que seu ente querido está passando, e ajudá-lo a se sentir ouvido. Você não é um terapeuta profissional e não é capaz de oferecer um diagnóstico e tratamento. Entretanto, você pode ajudar a dar o pontapé inicial e fazer a ponte entre seu ente querido e um profissional treinado, que poderá ajudá-lo a se sentir melhor. Seu papel é mostrar que ele ou ela não está só.
Para demonstrar sua preocupação, pode ser útil fazer perguntas abertas, como:
- Parece que você está passando por uma fase difícil. Eu me importo, e estou aqui para escutar. Existe alguma coisa que você se sinta confortável em compartilhar?
- O que você tem sentido?
- Você já sentiu alguma coisa assim antes?
- O que eu posso fazer para ajudar a encontrar mais informações sobre o que você está passando?
- Quem ou o que ajudou você a enfrentar situações parecidas no passado?
- Se você prefere não conversar comigo, existe alguém com quem você estaria à vontade para conversar?
Sistema de suporte
Se seu ente querido estiver aberto a ter uma conversa, é possível que você consiga ajudá-lo a navegar por opções de atendimento. Saúde mental e física andam de mãos dadas, então procure encorajá-lo. Considere o cuidado para um desafio de saúde mental da mesma forma que você faria diante de um problema físico.
Suporte profissional pode ser uma opção apropriada para avaliar uma preocupação de saúde mental e recomendar o plano correto. Se seu ente querido aparenta estar aberto a se consultar com um terapeuta, encoraje-o a buscar mais informações sobre entender quando a terapia é o caminho certo para alguém e como encontrar o terapeuta certo. Associados da Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) podem ter acesso a programas autoguiados on-line, como Learn to Live®´, para ajudar com níveis leve a moderado de ansiedade, depressão, insônia ou problemas de uso de substâncias, bem como melhorar a saúde emocional de modo geral, ou ofertas de bem-estar, que podem beneficiar a saúde mental e o bem-estar geral.
Se seu ente querido é associado da Blue Cross Blue Shield of Massachusetts, existem recursos adicionais disponíveis:
- Acesse MyBlue para ver quais benefícios estão disponíveis como parte do plano dele
- Explore as opções de cuidados com a saúde mental disponíveis a ele
- Ele também pode ligar para Team Blue no número 1-888-389-7764 para falar com um representante de serviços altamente treinado
Conforme seu ente querido explora e busca atendimento, você deve continuar presente, paciente e solidário. Leva tempo para resolver os desafios de saúde mental. Encontrar o suporte certo e experimentar uma melhora no bem-estar geral não acontecem da noite para o dia. Seja realista com relação às expectativas e continue se comunicando com seu ente querido para oferecer suporte, ao mesmo tempo respeitando o fato de que o caminho de cada um para uma melhor saúde mental é único.
Cuide de você
Não se esqueça de que oferecer suporte a uma pessoa querida não significa deixar sua própria saúde mental ou física de lado. A sua saúde mental deve ser uma prioridade e é essencial reservar tempo diariamente para reconhecer como você está se sentindo ou fazer exercícios, se alimentar bem e garantir a qualidade do sono. Se você é associado da Blue Cross, sua associação pode trazer economias de até 30 por cento em opções holísticas e de bem-estar como massagens, ioga, acupuntura e técnicas de mente/corpo para minimizar seu próprio estresse e ansiedade. Se você também está passando por desafios de saúde mental, talvez queira considerar outras opções como programas autoguiados ou consulta com um profissional.