Terapia é bom para mim?
Seja jovem, idoso ou em qualquer ponto entre os dois — cuidar de sua saúde mental é importante. Assim como você veria um cardiologista para um problema cardíaco ou um ortopedista para dor no joelho, um terapeuta pode fornecer orientações sobre sua saúde mental.
Você não precisa considerar seus desafios de saúde mental como "graves" para procurar um terapeuta. Algumas pessoas buscam terapia para ajudar a controlar uma doença mental diagnosticada, enquanto outras consultam um terapeuta simplesmente para ter alguém que as ouça e forneça orientação e apoio em um ambiente livre de julgamentos.
Como a terapia pode me ajudar?
Para começar, pode ser útil autoexaminar seu bem-estar mental. A National Alliance on Mental Illness (NAMI) tem uma lista útil das indicações mais comuns de que a terapia pode ajudar, incluindo:
- Vivenciar um conflito contínuo com a família ou amigos, ou sentir-se isolado ou sozinho
- Ter problemas para se concentrar no trabalho, na escola ou em outras tarefas diárias
- Usando uma substância para lidar com problemas em sua vida
- Pensar em prejudicar a si mesmo ou aos outros
Conectar-se com um terapeuta pode ajudar a resolver as circunstâncias, incluindo:
- Estar em um relacionamento (com seu parceiro, um membro da família ou um amigo) que chegou a uma fase difícil
- Lidar com ansiedade ou depressão
- Precisar de mais confiança em sua vida profissional ou pessoal
- Querer reservar um tempo para pensar em suas próprias necessidades e objetivos
- Precisar de um espaço confidencial e seguro para falar sobre o que o preocupa
Se você já foi a um terapeuta antes, mas não obteve os resultados desejados, não desanime. O relacionamento entre você e seu terapeuta é profundamente pessoal, e você precisa encontrar um terapeuta que seja mais compatível com você. Você pode precisar de algumas tentativas para encontrar o melhor ajuste.
Tudo se resume ao que é certo para você
Se você acha que a terapia pode ser o caminho certo para você, comece ao explorar a lista da National Alliance on Mental Illness (NAMI), contendo os tipos de profissionais disponíveis para ajudar.
Se você decidir que a terapia não parece certa para você, há outras opções a serem exploradas. Seus benefícios da Blue Cross Blue Shield of Massachusetts podem oferecer acesso a programas on-line autoguiados, como o Learn to Live, para ajudar em casos de ansiedade leve a moderada, depressão, insônia, uso de substâncias e muito mais, além de melhorar a saúde emocional geral. Faça login no MyBlue para ver se seu plano oferece acesso a essa ferramenta. As opções holísticas e de bem-estar da Blue Cross também podem fornecer benefícios para o bem-estar mental e geral.
Além disso, lembre-se de que há uma conexão direta entre saúde mental e bem-estar físico. Exercícios regulares podem ajudar a melhorar seu humor e seus níveis de energia.