Terapia é bom para mim?

Terapia pode me ajudar?

Para começar, pode ser útil autoexaminar seu bem-estar mental. A National Alliance on Mental Illness (NAMI) tem uma lista útil das indicações mais comuns de que a terapia pode ajudar, incluindo:

• Vivenciar um conflito contínuo com a família ou amigos, ou sentir-se isolado ou sozinho
• Ter problemas para se concentrar no trabalho, na escola ou em outras tarefas diárias
• Usando uma substância para lidar com problemas em sua vida
• Pensar em prejudicar a si mesmo ou aos outros

Conectar-se com um terapeuta pode ajudar a resolver as circunstâncias, incluindo:

• Estar em um relacionamento (com seu parceiro, um membro da família ou um amigo) que chegou a uma fase difícil
• Lidar com ansiedade ou depressão
• Precisar de mais confiança em sua vida profissional ou pessoal
• Querer um tempo definido para finalmente pensar sobre suas próprias necessidades e objetivos
• Precisar de alguém para ouvir objetivamente enquanto você luta com uma decisão difícil

Se você já foi a um terapeuta antes, mas não obteve os resultados desejados, não desanime. O relacionamento entre você e seu terapeuta é profundamente pessoal, e você precisa encontrar um terapeuta que seja mais compatível com você. Você pode precisar de algumas tentativas para encontrar o melhor ajuste.

Que tipo de terapeuta pode ser certo para mim?

A terapia pode ajudá-lo a aprender sobre si mesmo, fornecer uma válvula de escape para expressar e explorar desafios ou ajudá-lo a identificar maneiras saudáveis ​​de lidar com uma doença mental. Se você acha que a terapia pode ser a coisa certa para você, há alguns tipos de profissionais a serem considerados (o NAMI também oferece uma completa lista de profissionais de atendimento em saúde mental para referência ):

• Psiquiatras - médicos licenciados que podem diagnosticar problemas de saúde mental, prescrever e monitorar medicamentos e fornecer terapia
• Psicólogos - treinados para avaliar a saúde mental de uma pessoa usando entrevistas clínicas bem como avaliações e testes psicológicos; eles trabalham com outros provedores que podem prescrever medicamentos
• Assistentes Sociais Clínicos - defensores do cliente que podem fazer avaliações e diagnósticos e servir como gestores de caso para ajudar a navegar no sistema de saúde, trabalhando com outros provedores que podem prescrever medicamentos
• Conselheiros/Clínicos - profissionais de saúde de nível mestre treinados para avaliar a saúde mental de uma pessoa e usar técnicas terapêuticas baseadas em programas de treinamento específicos; eles trabalham com outros provedores que podem prescrever medicamentos

Ao pensar sobre o tipo de profissional certo para você, leve em consideração os desafios de saúde mental que você está enfrentando e seus objetivos para melhorar o bem-estar geral.

Se você decidir que a terapia não parece certa para você, há outras opções a serem exploradas. Seus benefícios do Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) podem oferecer acesso a programas autoguiados on-line, como o Learn to Live^®´, para ajudar com ansiedade leve a moderada, depressão, insônia ou uso de substâncias e melhorar a saúde emocional geral. Confira o MyBlue para saber se seu plano oferece acesso a essa ferramenta. As opções holísticas e de bem-estar da Blue Cross também podem fornecer benefícios para o bem-estar mental e geral.

Além disso, lembre-se de que há uma conexão direta entre saúde mental e bem-estar físico. O exercício regular muitas vezes ajuda a impulsionar nosso humor e níveis de energia.

Priorizar a melhoria da saúde mental

Melhorar sua saúde mental é uma jornada para toda a vida que requer cuidados diários, e é sempre bom buscar apoio se precisar. Seja honesto consigo mesmo sobre como você se sente. Informar-se sobre a terapia e seus benefícios o ajudará a tomar a decisão certa para você e sua saúde mental.