Terapia é bom para mim?
Seja jovem, idoso ou em qualquer ponto entre os dois — cuidar de sua saúde mental é importante. Assim como você veria um cardiologista para um problema cardíaco ou um ortopedista para dor no joelho, um terapeuta pode fornecer orientações sobre sua saúde mental.
Você não precisa considerar seus desafios de saúde mental como "graves" para procurar um terapeuta. Algumas pessoas buscam terapia para ajudar a controlar uma doença mental diagnosticada, enquanto outras consultam um terapeuta simplesmente para ter alguém que as ouça e forneça orientação e apoio em um ambiente livre de julgamentos.
Terapia pode me ajudar?
Para começar, pode ser útil autoexaminar seu bem-estar mental. A National Alliance on Mental Illness (NAMI) tem uma lista útil das indicações mais comuns de que a terapia pode ajudar, incluindo:
- Vivenciar um conflito contínuo com a família ou amigos, ou sentir-se isolado ou sozinho
- Ter problemas para se concentrar no trabalho, na escola ou em outras tarefas diárias
- Usando uma substância para lidar com problemas em sua vida
- Pensar em prejudicar a si mesmo ou aos outros
Conectar-se com um terapeuta pode ajudar a resolver as circunstâncias, incluindo:
- Estar em um relacionamento (com seu parceiro, um membro da família ou um amigo) que chegou a uma fase difícil
- Lidar com ansiedade ou depressão
- Precisar de mais confiança em sua vida profissional ou pessoal
- Querer um tempo definido para finalmente pensar sobre suas próprias necessidades e objetivos
- Precisar de alguém para ouvir objetivamente enquanto você luta com uma decisão difícil
Se você já foi a um terapeuta antes, mas não obteve os resultados desejados, não desanime. O relacionamento entre você e seu terapeuta é profundamente pessoal, e você precisa encontrar um terapeuta que seja mais compatível com você. Você pode precisar de algumas tentativas para encontrar o melhor ajuste.
Que tipo de terapeuta pode ser certo para mim?
A terapia pode ajudá-lo a aprender sobre si mesmo, fornecer uma válvula de escape para expressar e explorar desafios ou ajudá-lo a identificar maneiras saudáveis de lidar com uma doença mental. Se você acha que a terapia pode ser a coisa certa para você, há alguns tipos de profissionais a serem considerados (o NAMI também oferece uma completa lista de profissionais de atendimento em saúde mental para referência ):
- Psiquiatras - médicos licenciados que podem diagnosticar problemas de saúde mental, prescrever e monitorar medicamentos e fornecer terapia
- Psicólogos - treinados para avaliar a saúde mental de uma pessoa usando entrevistas clínicas bem como avaliações e testes psicológicos; eles trabalham com outros provedores que podem prescrever medicamentos
- Assistentes Sociais Clínicos - defensores do cliente que podem fazer avaliações e diagnósticos e servir como gestores de caso para ajudar a navegar no sistema de saúde, trabalhando com outros provedores que podem prescrever medicamentos
- Conselheiros/Clínicos - profissionais de saúde de nível mestre treinados para avaliar a saúde mental de uma pessoa e usar técnicas terapêuticas baseadas em programas de treinamento específicos; eles trabalham com outros provedores que podem prescrever medicamentos
Ao pensar sobre o tipo de profissional certo para você, leve em consideração os desafios de saúde mental que você está enfrentando e seus objetivos para melhorar o bem-estar geral.
Se você decidir que a terapia não parece certa para você, há outras opções a serem exploradas. Seus benefícios do Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) podem oferecer acesso a programas autoguiados on-line, como o Learn to Live®´, para ajudar com ansiedade leve a moderada, depressão, insônia ou uso de substâncias e melhorar a saúde emocional geral. Confira o MyBlue para saber se seu plano oferece acesso a essa ferramenta. As opções holísticas e de bem-estar da Blue Cross também podem fornecer benefícios para o bem-estar mental e geral.
Além disso, lembre-se de que há uma conexão direta entre saúde mental e bem-estar físico. O exercício regular muitas vezes ajuda a impulsionar nosso humor e níveis de energia.
Priorizar a melhoria da saúde mental
Melhorar sua saúde mental é uma jornada para toda a vida que requer cuidados diários, e é sempre bom buscar apoio se precisar. Seja honesto consigo mesmo sobre como você se sente. Informar-se sobre a terapia e seus benefícios o ajudará a tomar a decisão certa para você e sua saúde mental.